Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Święto Dziękczynienia przyszło i zniknęło, ale imprezy świąteczne i spotkania rodzinne dopiero zaczynają się. Mimo to możesz patrzeć w przyszłość na Nowy Rok i przysięgasz rezygnować ze słodyczy, gotować znacznie więcej posiłków w domu i zaangażować się w codzienne ćwiczenia, gdy piłka spadnie o północy 1 stycznia.
Szczęśliwego Nowego Roku
Ale metoda zimnego indyka (bez zamierzonej gry słów) do postanowień, nie zawsze jest najlepszym sposobem na to. Zbyt agresywne rozwiązanie problemu z nadmiernie restrykcyjnymi „modnymi dietami” i reżimami ćwiczeń, których nie możesz zobowiązać, często sprawi, że czujesz się spuszczony. Ale nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć wprowadzać zmiany stylu życia. Na przykład w okresie świątecznym rozpoczęcie konsekwentnej rutyny ćwiczeń, ćwiczenie kontroli porcji i aktywowanie sieci społecznościowych, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze, może mieć duży wpływ na rozpoczęcie skoku w noworocznych postanowieniach. Poniżej wymieniono kilka sposobów na poprawę nawet najczęstszych złych nawyków.
Pomijanie posiłków. Jest to zła praktyka, która rzadko pomaga w odchudzaniu. Jeśli jesteś zbyt zajęty, koktajle wymiany posiłków to świetny sposób na uzyskanie zrównoważonego odżywiania, którego potrzebujesz z wbudowanymi kaloriami i kontrolą porcji. Herbalife Nutrition Limited Edition Formuła 1 Pakiet rozmiaru wielkości próbny to łatwy sposób na wypróbowanie różnych pysznych smaków, jednocześnie traktując swoje ciało do pożywnego i zrównoważonego posiłku w mgnieniu oka!
Kontrola porcji. Jeśli potrzebujesz pomocy w kontroli porcji, zacznij od po prostu podania się mniej. Pomaga również użycie mniejszych płyt lub misek. I podawaj naczynia ze stołu, aby uniknąć pokusy, aby wziąć kolejną pomoc.
Bądź inteligentnym przekąską. Kiedy to zrobi się dobrze, przekąski może pomóc kontrolować ogólne spożycie kalorii, utrzymując głód pod kontrolą. Zdrowa przekąska łączy niektóre węglowodany z wystarczającą ilością białka, aby zaspokoić głód.
Utrzymanie nawodnienia. Kiedy nie pijesz wystarczającej liczby płynów, może to sprawić, że będziesz wyczerpany i drażliwy, co może doprowadzić cię do niezdrowego przekąski. Spróbuj dodać odrobinę smaku do wody, która zachęci cię do picia i trzymaj w pobliżu butelkę z wodą.
Dodaj znacznie więcej owoców i warzyw. Jeśli chcesz dodać o wiele więcej owoców i warzyw do swojego dnia, zaplanuj je przy każdym posiłku i przekąsce. Mrożone owoce i warzywa równie pożywne jak świeże, i możesz dodawać owoce do koktajli zastępujących posiłki, jogurtu lub płatków, i dodawać warzywa do zup, gulaszu, curry, omletów i fryfów.
Powiązane nawodnienie: nie tylko niezbędne dla letniej fali cieplnej- może również pomóc w trawieniu
Aby uzyskać więcej sugestii Susan Bowerman, odwiedź www.discovergoodnutrition.com.
Link do tego postu: rozpoczęcie zdrowego nowego roku
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział